食療秘方

蘋果促進新陳代謝的五大功效，每天吃一顆排除體內髒汙

1.蘋果富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，改善便秘，達到減肥效果。


2.蘋果減肥改善腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，使身體更健康。


3.蘋果是一種低熱量食物。它每100克只產生60千卡的熱量，這減少了人體吸收的熱量。不足的部位需要儲存在體內的熱量。如果體內多餘的脂肪被消耗掉，人們自然會變瘦。


4.幾乎所有肥胖的人都會因暴飲暴食而胃脹，無法控制食慾。蘋果飲食可以收縮胃，使減肥後的食慾易於控制，口感變得正常。你不會喜歡刺激性的食物或油膩的食物。


5.蘋果含有獨特的果酸，能加速新陳代謝，減少體內脂肪。



1.連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2.你可以根據三餐的時間吃蘋果，也可以在餓的時候吃到飽為止。


3.任何種類的蘋果都可以，但最好的是紅蘋果。青蘋果是酸的。恐怕它們會刺激腸胃。


4.蘋果應新鮮、清洗和去皮，以避免農藥殘留。


5.在這三天裡，當你口渴時，你可以喝開水或無刺激性的茶，如薄荷茶、小麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。


6.在減肥過程中，你的腸胃會非常敏感，因此避免飲用含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。


7.如果在蘋果減肥過程中出現便秘，在第三天晚上喝一到兩湯匙橄欖油濕潤腸道，以促進體內累積毒素的排泄。



材料：半個蘋果、少許鹽、5克黃油、1湯匙半低聚糖、1茶匙檸檬汁、100毫升無糖酸奶和適量肉桂粉。
做法：
1.蘋果洗淨後，切成4-6等份，去皮去核。為了防止紙漿氧化變黃，將其浸泡在鹽水中並隔離水。


2.在平底鍋裡裝滿黃油，煎蘋果以去除水蒸氣。


3.當蘋果果肉變得稍微透明時，加入低聚糖和檸檬汁，繼續煎至金黃色，然後用中火烘烤。


4.將無糖酸奶倒入碗中，放上炒蘋果，最後撒上肉桂粉。

1.從第四天開始，你應該慢慢恢復。你不能一次吃很多食物，尤其是不要吃零食。


2.在恢復的前三天，最好從粥和豆腐開始。







簡言之：當你從減肥中恢復時，食物應該清淡，不要過量。這樣，減肥的效果就會持續下去。蘋果減肥相當於清理身體的消化系統。如果你真的很胖，從蘋果飲食中恢復是不可能的。最好每一兩個月做一次，直到你減掉理想的體重。