食療秘方

蘋果飲食
蘋果飲食也有一定的鍛鍊技巧。鍛鍊還能幫助我們消除脂肪。我們應該合理安排鍛鍊時間。鍛鍊對三高人群的重要性不言而喻。如果你瞭解蘋果飲食，請和小編一起快速行動！


我的減肥經驗
你必須堅持減肥。當你能站著的時候，不要堅持坐著。如果你能步行到目的地，不要選擇坐公共汽車。這個方法真的很好。我花了兩個月的時間才生效，體重減輕了。從146公斤到112公斤，在早期階段會很難和不舒服。我過幾天就會習慣的。減到112公斤後，我吃了健康的飲食。我通常吃三餐，但不要吃太多脂肪的食物。


我一日三餐
早餐：我們主要吃粗糧。除了油炸食物，我們必須吃到飽為止。我們會吃餃子和包子，我們必須吃含鈉(含鹽)的食物，否則我們一整天都沒有力氣。


午餐：一碗湯，不要太鹹，加兩個蘋果。每天多喝水。當然，你不能喝太多。最好每天喝6-8杯。


晚餐：兩個蘋果或其他水果，偶爾還有柳橙、葡萄乾等。



我的鍛鍊計畫
我的運動基本上是散步和購物。我不太喜歡運動，很難堅持運動。我沒有堅持運動的毅力，所以我選擇每天步行兩小時。
1.問：我看到你說你應該每天多喝水，喝6-8杯，但我喝水時會水腫。我該怎麼辦？
答：我的飲水方法是早上起來喝一杯水，10分鐘後喝第二杯，上午10點喝第三杯，中午12點喝第四杯，下午3點喝第五杯，下午4點後我就不喝水了，因為我也怕水腫。


2.問：鑑於你主要在中午和晚上吃蘋果，你會連續吃兩個蘋果嗎？
我吃一個蘋果。下一次我吃它是在我餓的時候，因為從中午到晚上要花很長時間。晚上5點左右吃一個蘋果，晚上7點再吃一個。吃完蘋果後，你就不會再吃了。


3.問：你能通過每天步行來減肥嗎？
答：多站少坐實際上是一種鍛鍊。我們必須堅持。如果我們能站著，就不要坐著。如果我們能走路，就不要開車。散步也會消耗卡路裡。


蘋果減肥的五個原因
減少食物攝入
因此，腸胃等消化器官可以休息。在飲食過程中，通過少吃或定期減肥，消化系統可以休息，恢復其原有功能並正常運行。
蘋果減肥可以改善腎臟或胃腸功能排出體內的廢氣，淨化血液。它能排出體內的“淤血”(舊的殘餘血液)、排便(舊的糞便)和水毒(水腫的原因)，身體變得更健康。


蘋果減肥可以減少人體消耗的卡路裡，不足的部分需要儲存在體內的熱量
脂肪儲存在體內的熱量就是所謂的熱量。如果體內多餘的脂肪被消耗掉，人們自然會變瘦。
幾乎所有肥胖的人都會因為暴飲暴食而胃脹，無法控制自己的食慾。蘋果飲食可以收縮胃，使減肥後的食慾易於控制，口感變得正常。你不會喜歡刺激性的食物或油膩的食物。蘋果減肥可以促進血液中白細胞的生成，提高身體的抵抗力和免疫力，促進神經和內分泌功能，有助於美容。蘋果減肥的方法是連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。你可以根據三餐的時間吃蘋果，或者在餓的時候吃到飽為止。


紅蘋果最好
青蘋果是酸的。恐怕它們會刺激腸胃。
蘋果應新鮮、清洗和去皮，以避免農藥殘留。⑤ 減肥期間，你的腸胃會非常敏感，所以避免喝咖啡飲品，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。⑥ 從第四天開始，你的飲食應該慢慢恢復。你不能一次吃很多食物，尤其是不要吃零食。在吃的前三天，最好從粥和豆腐開始。食物應該清淡，不要過量。



蘋果減肥相當於清理身體的消化系統如果你真的很胖，從蘋果飲食中恢復是不可能的。最好每一兩個月做一次，直到你減掉理想的體重。如果你不能實施三天的蘋果減肥法，你可以在一兩天內開始。