食療秘方

蘋果一年四季都有。大多數人認為蘋果是每天必吃的水果，蘋果也是一種很好的減肥水果。許多愛美的女性對吃蘋果減肥很感興趣。他們真的能減肥嗎？當然，答案是吃蘋果可以減肥，而且非常有效。但是吃飯很重要。如果你想有效減肥，你必須這樣吃。


蘋果減肥原理
1.蘋果減肥可以促進血液中白細胞的生成，提高身體抵抗力和免疫力，促進神經和內分泌功能，有助於美容。


2.蘋果含有獨特的果酸，可以加速新陳代謝，減少體內脂肪。


3.蘋果減肥改善腎臟或胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能排出體內的淤血(舊的殘餘血液)、大便(舊的糞便)和水毒(水腫的原因)，身體變得更健康。


4.幾乎所有肥胖的人都會因暴飲暴食而胃脹，無法控制食慾。蘋果飲食可以收縮胃，使減肥後的食慾易於控制，口感變得正常。你不會喜歡刺激性的食物或油膩的食物。


5.多吃蘋果可以減少人體吸收的熱量，不足的部分需要儲存在體內的熱量。所謂儲存在體內的熱量是脂肪。如果體內多餘的脂肪被消耗掉，人們自然會變瘦。


蘋果減肥，你吃的時候對嗎？
1.飯後2小時吃蘋果：促進消化
當然，吃蘋果減肥也可以選擇飯後2小時吃，這有利於消化吸收和減肥。但不要在飯後立即吃蘋果。
經研究，飯後立即吃水果很容易被先吃的食物堵塞在胃裡，導致腸胃脹氣和便秘等症狀，這將對消化產生不利影響。此外，蘋果中的單寧酸和蛋白質結合產生不易消化的單寧酸蛋白質，這會使腸胃脹大。因此，一般來說，最好在飯後2小時吃蘋果。



2.早上空腹吃蘋果：排毒排便
早上空腹吃蘋果可以治療慢性腹瀉和大便乾燥。因為蘋果中的半乳糖酸具有非常顯著的解毒作用，其果膠可以避免食物在腸道中變質。同時，蘋果中所含的纖維素和有機酸可以促進胃腸蠕動，幫助消化，從而達到排便的效果。
空腹吃蘋果或每天早上喝一杯蘋果汁可以預防膽結石。此外，蘋果富含糖。早上空腹吃蘋果可以補充糖分，使你精力充沛。



3.飯前半小時吃一個蘋果：減肥
一般來說，為了減肥，最好在飯前一小時吃蘋果。因為蘋果中的粗纖維可以讓胃感覺飽，讓人吃得少，從而從源頭上達到減肥的效果。數據顯示，飯前半小時吃一個蘋果可以減少30%的熱量攝入。


4.睡覺前儘量不要吃蘋果
基本上，最好在兩餐、餐後2小時和餐前1小時吃水果。英國有句諺語說：“早上的水果是金的，中午到下午3點是銀的，下午3點到6點是銅的，下午6點以後是鉛的。”。



早上吃水果有助於消化吸收，有助於排便，水果的酸甜味道能讓人感覺精神煥發，有助於一天的好心情。相反，睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能差的人的健康有害。睡前應少吃涼瓜。
慢慢吃蘋果


吃蘋果時，注意細嚼慢嚥，這不僅有利於消化，對保持口腔衛生也很重要。如果一個蘋果可以吃15分鐘，蘋果中的有機酸和果酸可以殺死口腔中的細菌。因此，慢慢吃蘋果對人體健康有益。


蘋果減肥法
1.連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2.你可以根據三餐的時間吃蘋果，也可以在餓的時候吃到飽為止。

3.最好用紅蘋果。青蘋果是酸的，可能會刺激腸胃。

4.蘋果應新鮮、清洗和去皮，以避免農藥殘留。

5.在減肥過程中，你的腸胃會非常敏感，所以避免飲用含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

6.從第四天開始，你的飲食應該慢慢恢復。你不能一次吃很多食物，尤其是不要吃零食。在吃的前三天，最好從粥和豆腐開始。食物應該清淡，不要過量。



蘋果減肥相當於清理身體的消化系統。如果你真的很胖，從蘋果飲食中恢復是不可能的。最好每一兩個月做一次，直到你減掉理想的體重。如果你不能實施三天的蘋果減肥法，你可以在一兩天內開始。


蘋果減肥的注意事項
1.不要放棄蘋果皮
許多蜂蜜女孩喜歡在吃蘋果時削蘋果皮，但蘋果皮含有食物纖維、抗氧化劑和果膠。清洗後最好和果皮一起吃。
2.不能和咖啡一起吃
3.如何選擇和儲存水果







最佳選擇是選擇大小適中、果皮光滑、色澤豔麗、軟硬度適中、果皮無蟲眼、氣味芳香的水果。把蘋果放在冰箱裡或陰涼的地方，溫度在4-5度左右，不要和其他水果一起儲存。因為蘋果中含有的乙烯成分可以加速成熟，加速其他水果的腐爛。