“一天一個蘋果，醫生遠離我”
吃蘋果的好處
蘋果是一種低熱量的水果，它所含的營養物質能很好地促進體內新陳代謝，提高抵抗力。此外，研究人員還發現，經常吃蘋果可以改善女性的性生活質量，因為蘋果中含有一種叫做根皮素的化學物質，可以改善性功能。除了改善性功能，吃蘋果還具有排便、止瀉、預防高血壓和減肥的作用。吃蘋果的具體好處如下：
：治療便秘時，蘋果富含有機酸和纖維素，這兩種物質都能很好地促進腸道的蠕動，使原本堅硬的糞便變得柔軟，更容易排泄。因此，每天吃一個蘋果有良好的排便效果。如果你想獲得治療便秘的最佳效果，可以在烤蘋果後服用。
在治療高血壓方面，通過現代研究發現，蘋果含有更多的鉀和更少的鈉。因此，吃了蘋果後，原本含有的鉀元素可以與體內多餘的鈉元素結合，使其順利排出體外。體內高血壓的主要原因是鈉過多，所以吃蘋果可以很好地預防和治療高血壓。建議生吃蘋果或榨汁食用。
對於治療腹瀉，你知道嗎，蘋果中的許多物質都有很好的收斂效果，尤其是蘋果酸、果膠、有機酸、纖維素和單寧酸。這些物質能很好地吸收細菌和毒素，對止瀉有很好的效果。如果你想得到最好的結果，建議每天早上和晚上空腹吃一個蘋果。此外，你也可以在鍋裡煮半熟的蘋果，然後和湯和肉一起吃。
這種效果對懷孕期間的女性很好。蘋果非常適合各種人，甚至是特殊時期的孕婦。許多女性在懷孕早期會嘔吐。此時，對身體的損害相對較大，甚至可能危及胎兒的發育。吃蘋果不僅能及時補充人體所需的熱量和維生素，還能很好地調節水、鹽、電解質的平衡，有效防止因妊娠和嘔吐過多而引起的酸中毒，保護胎兒和孕婦的健康。
減肥應該是許多愛美女性最關心的吃蘋果的好處之一。研究發現，蘋果富含維生素和蘋果酸，可以很好地促進脂肪的分解。因此，一些肥胖的人每天飯前可以吃一個蘋果，這不僅可以提供良好的飽腹感，還可以預防肥胖。如果你是想更好地減肥的人，你可以多吃適量的酸蘋果。
預防和治療糖尿病和糖尿病的主要原因是體內的高膽固醇，而蘋果富含果膠。這種物質可以防止身體膽固醇過高。能很好地降低血糖含量，對預防高血壓有一定作用。如果你想獲得更好的治療效果，建議多吃酸蘋果。
為了美容，蘋果中的鈣和維生素含量非常豐富。這些物質進入人體後具有美容作用，可以很好地延緩身體衰老，保持青春和美麗。此外，蘋果中含有的大量果膠可以保持皮膚彈性和光澤。
對於貧血的治療，研究發現經常吃蘋果也能使我們的膚色更好，皮膚更紅更嫩。這主要是因為蘋果可以很好地增加體內所含的血紅蛋白，這對一些貧血患者非常有益，並可以在貧血症狀的治療中起到輔助作用。
為了消除疲勞，現代人經常會因為生活節奏的加快以及生活和工作壓力的增加而感到疲勞。蘋果含有大量的鉀、糖和果膠，可以消除服用後身體的疲勞。
為了增強記憶力，蘋果含有大腦正常運轉所需的大量營養物質，甚至鋅也非常豐富。現代研究發現鋅對人體非常重要。它是多種酶的重要組成部分，是促進身體和大腦發育的關鍵元素。
1.癌前病變
日本廣崎大學的研究證實，蘋果中的多酚可以抑制癌細胞的增殖。芬蘭的研究更令人興奮。蘋果中的類黃酮是一種高效抗氧化劑。它不僅是最好的血管清潔劑，也是癌症的禍根。法國國家衛生醫學研究所的一項新研究表明，蘋果中的原花青素可以預防結腸癌。
2.減壓
蘋果含有更多的鉀，鉀可以與人體多餘的鈉鹽結合排出。當人體攝入過多的鈉鹽時，吃一些蘋果有助於平衡體內的電解質。
3.減肥
蘋果基本上可以滿足人體的需要，因為它含有各種必需的氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質和胡蘿蔔素，
而且容易消化吸收。
4.補充血液
鐵必須在酸性條件下和維生素C的存在下被吸收，因此吃蘋果對缺鐵性貧血有很好的預防和治療作用。
5.抗氧化性
研究團隊將小鼠腦細胞浸入含有槲皮素和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力顯著增強。與其他蔬菜和水果相比，蘋果含有最好的槲皮素。因此，蘋果是阿爾茨海默病和帕金森綜合徵患者的最佳食物。
6.保護心臟
吃蘋果可以幫助“溶解”血管中的血塊，這是心臟病的“罪魁禍首”。根據加利福尼亞大學的研究，戴維斯每天吃兩個蘋果或喝一杯半純蘋果汁可以降低血液中的“壞膽固醇”含量，防止動脈栓塞。一項歐洲研究還表明，吃蘋果的人患心肌梗塞的風險通常比不吃蘋果的人低40%。
7.預防便秘
把蘋果和胡蘿蔔放在水中一起煮。烹調後，用水沖服。嬰兒的大便將再次變得柔軟、通暢。
8.美白美容
蘋果中的粗纖維能促進胃腸蠕動，富含鐵、鋅等微量元素，能使皮膚光滑有光澤，起到美容瘦身的作用。
9.清潔口腔
蘋果中的有機酸和果酸可以殺死口腔中的細菌，保護牙齒免受蛀牙和牙齦炎。
10、抗衰老
蘋果富含鎂，能使皮膚紅潤、有光澤、有彈性，延緩衰老。
11.強健骨骼
蘋果含有礦物質元素硼和錳，可以增強骨骼。美國的一項研究發現，硼可以顯著增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，從而有效防止鈣的流失。醫學專家認為，如果更年期婦女每天能吸收3克硼，她們的鈣流失率可以降低46%。更年期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收利用和骨質疏鬆症的防治。
12.寧靜與睡眠
傳統中醫認為，蘋果性甘性涼，具有生口水、潤肺、補腦養血、安眠養心、消暑解悶、開胃消化、醒酒的功能。對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽腸胃不和所致失眠有較好療效。
13.降低膽固醇
研究人員通過實驗得出結論：吃蘋果
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